FITXA DE LA CURSA
Data: 20 i 21 Des. 2008
Prova: 24 hores pista
Lloc: pistes atletisme Can Dragó (Barcelona)
Circuit: voltes de 445.99 m
RESULTAT
Objectiu: cap, cursa de manteniment
Marca: 123.366 km en 12h16:31
Posició: 23è de la general
Classificació: Web
Temps de pas (distàncies estàndard):
Marató --> 3h.44:21
50km --> 4h.28:10
6 hores --> 68.586 km
Doble marató --> 7h.41:46
100 km --> 9h.23:19
12 hores --> 121.155 km
24 hores --> 123.366 km
Temps de pas (controls organització):
02h.30:00 --> 028.949 km Rm=5:22
04h.40:00 --> 052.108 km Rm=5:25
06h.00:00 --> 068.586 km Rm=5:25
09h.15:00 --> 098.871 km Rm=5:35
11h.00:00 --> 113.123 km Rm=5:51
12h.16:31 --> 123.366 km Rm=5:59
COMENTARIS
Participo en una de les curses organitzades per Corredors.Cat, les 24 hores individuals (també s'organitzen 6 hores, 10 km, cursa d'el.liminació, cursa de 24 hores per relleus d'1h) celebrades amb intenció de recaptar fons i col.laborar amb la Marató de TV3 2008 per a l'Estudi de les malalties mentals greus.
Molt bona organitzacíó i participació de luxe: atletes alemanys, italians, anglesos, irlandesos, etc.
Als 100 km, massatge de 15' i sopar de 5' (macarrons amb tomàquet i formatge). A partir dels 100 km, avituallaments caminant. La resta, sempre corrent. Aquestes parades em fan baixar el ritme mitjà de cursa.
Curiositat: perdo 4 kg durant la cursa (passo de 73.5 a 69.5kg)
dilluns, 22 de desembre del 2008
V 24 hores d'atletisme per a la Marató de TV3
Etiquetes de comentaris:
Curses: 24h PISTA a Catalunya
diumenge, 21 de desembre del 2008
Rànking Català Ultra fins 21-12-08
Després de la marca de Maria del Mar Garcia Taviro el rànking català d'ultrafons queda així:
H.RUTA | ||||
prova | Atleta | H o Km | Lloc | Data |
50km | Mingo Catalan | 3:06:?? | Arles, FRA | ??-7-8? |
6 H | Manuel López | 8?.??? | Terrassa | ??-4-95 |
100km | Mingo Catalan | 6:30:32 | Palamós | 16-2-92 |
24 H | Paris Canals | 232.652 | Madrid | 13-9-97 |
48 H | Edu Clemente | 299.300 | Antibes, FRA | 10-6-8 |
6 Dies | Edu Clemente | 735.256 | Antibes, FRA | 14-6-8 |
H.PISTA | ||||
50 Km | Atleta? | Temps? | Terrassa | Data? |
6 H | Ricard Verge | 85.248 | S.Seb.Reyes | 24-6-6 |
100Km | Angel Lage | 7h18:04 | Igualada | 3-12-88 |
24 H | Ricard Verge | 227.101 | Madrid | ??-05-07 |
48 H | Ricard Verge | 233.431 | Surgeres, FRA | 16-5-8 |
D.RUTA | ||||
50Km | Atleta? | Temps? | St Cebrià V. | Data? |
6 H | Laude Franco | 67.350 | Calella | 08-12-01 |
100Km | Joaquina Casas | 8:27:21 | Palamós | 16-2-92 |
24 H | Estefi Climent | 160.734 | Seül, KOR | 18-10-8 |
D.PISTA | ||||
50km | Anna Cos | 4:28:20 | Terrassa | 26-10-2 |
6H | MªMar Garcia | 51.798 | Barcelona | 21-12-8 |
100Km | Laude Franco | 8:46:04 | Terrassa | 18-10-3 |
24 H | MªMar Garcia | 156.277 | Barcelona | 15-12-7 |
diumenge, 14 de desembre del 2008
50 milles RUTA d'entreno: 7h.47:14 (14-12-08)
Fitxa de la sortida Distància: 50 milles (80.468 km) Durada: 7h47:14 Desnivell: bastant pla, de Granollers a Cànoves pujada. Terreny: 50% terra i 50% asfalt. Recorregut: Badalona, Sta Coloma, Parc Fluvial Besòs, Montcada, Pista costat Besòs, Montmeló, Passeig Fluvial Congost, Granollers, Ctra N-152a, la Garriga, Ctra BP-5107, Samalús i Cànoves. Tornada igual fins Montmeló, dps Ctra BV-5001 fins Sta Coloma i Badalona. Material: motxilla Avituallaments: aigua, beguda isotònica, barretes de cereals, taronges, mandarines i pomes. Avituallaments naturals: figues de moro (les Franqueses) Fonts (aigua): Badalona, Sta Coloma, Parc Fluvial Congost, Granollers i la Garriga. Pes: 73 kg (abans), 70 kg (després). |
Quan anem de Cànoves a la Garriga per la carretera BP-5107 veiem, dalt a la dreta, una bonica postal del Castell neomedieval de Samalús (o Mas de Can Bori).
diumenge, 7 de desembre del 2008
Tirada Llarga + IX 6 hores de Calella
FITXA DE LA CURSA
Prova: 6 hores en ruta
Nom: IX 6 hores de Calella de la Costa
Data: 07-12-2008
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan
RESULTAT
Marca: 54.900 km
Posició: 17è
Classificació: WEB
COMENTARIS
Faig les 6 hores de Calella com a part de l'entrenament del dia: abans vaig des de Badalona a Calella corrent fent un total 44.5km en 3h33' (a 4:47/km). Per tant al final he fet un total de 99.4km en 9h33' (a 5:46/km de mitjana). A la cursa de 6 hores he arribat molt cansat (he fet la sessió prèvia amb motxilla carregadeta) i només he pogut córrer còmode la primera hora, la resta, "ritme de supervivència".
KMS I TEMPS DE PAS
Anada -> 44.5 km, Rm=4:47, 3h33' (pas marató 3:21:58)
Cursa 6h -> 54.9 km, Rm=6:33, 6h
Total -> 99.4 km, Rm=5:46, 9h33' (projecció 100km 9:36:28)
RECORREGUT
El circuit de l'anada ha estat per N-II (asfalt i terra) i amb motxilla; la cursa pel passeig de Calella de la Costa (3 km d'asfalt i terra).
Prova: 6 hores en ruta
Nom: IX 6 hores de Calella de la Costa
Data: 07-12-2008
Organitza: Penya 100 km Domingo Catalan
RESULTAT
Marca: 54.900 km
Posició: 17è
Classificació: WEB
COMENTARIS
Faig les 6 hores de Calella com a part de l'entrenament del dia: abans vaig des de Badalona a Calella corrent fent un total 44.5km en 3h33' (a 4:47/km). Per tant al final he fet un total de 99.4km en 9h33' (a 5:46/km de mitjana). A la cursa de 6 hores he arribat molt cansat (he fet la sessió prèvia amb motxilla carregadeta) i només he pogut córrer còmode la primera hora, la resta, "ritme de supervivència".
KMS I TEMPS DE PAS
Anada -> 44.5 km, Rm=4:47, 3h33' (pas marató 3:21:58)
Cursa 6h -> 54.9 km, Rm=6:33, 6h
Total -> 99.4 km, Rm=5:46, 9h33' (projecció 100km 9:36:28)
RECORREGUT
El circuit de l'anada ha estat per N-II (asfalt i terra) i amb motxilla; la cursa pel passeig de Calella de la Costa (3 km d'asfalt i terra).
Etiquetes de comentaris:
Curses: 6 hores RUTA a Catalunya,
Entreno+Cursa
dilluns, 1 de desembre del 2008
Doble-marató RUTA d'entreno: 7h.45:36 (30-11-08)
Dades tècniques de la sessió d'entrenament (TLL) Recorregut: Badalona, Calella de la Costa (passeig), Badalona Circuit: carrers ciutat Badalona i N-II Terreny: asfalt, tot i que podem anar trobant trams de terra Distància: 87 km Desnivell: molt poc Fonts: a cada poble o ciutat (Bad, Montgat, Masnou, Premià, Vilassar, Mataró, St Andreu de Llavaneres, Caldetes, Arenys, Canet, St Pol, Calella de la Costa) |
Desenvolupament
Anada --> 3h.36:48 (R=5:08)
Tornada --> 4h.08:19 (R=5:54)
Mitjana -->R=5:31
A la imatge, els darrers kms abans d'arribar al nucli de Calella.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)